Maa 20 2015

2015 alkuun kunto suuntauksia

Laihdutus ja parantamaan terveyttä on uusi vuoden päätöslauselma monet ihmiset tekevät toteutuksessa mutta usein jäävän. 2015 voi lopulta olla vuonna tilanteen korjaamiseksi yrittämällä yksi näistä kunto suuntauksia, jotka eivät vaadi kohtuuttomia määriä aikaa kuntosalilla tai kohtuutonta paasto.

Tutkimus ja käytäntö ovat puhdistettu useita tekniikoita lähestyttävissä keskimääräinen henkilö parantaa heidän terveyttään ja elämäänsä. Tässä ovat uusimpia suuntauksia, jotka voivat auttaa tekemään 2015 luonnonvalinta vuoden elämässäsi:

1) Painon Koulutus – Painon koulutus on käytännöllinen ja taloudellinen lähestymistapa niille ihmisille aina liikkeellä tai jännittyneisyys löytää aikaa kuntosalilla tai muodollinen luokissa. Kokonaisvaltainen käsite takana paino koulutus on yksinkertainen – käyttää oman fyysisen massan ja painon tärkein vastus tarjoaja yhdessä yksinkertaisia ​​työkaluja, kuten vastus bändejä tai keskeytetty kaapeleita.

800x449

Toinen etu paino kouluttajien on mahdollisuus suorittaa liikkuu suorittaessaan jokapäiväisiä tehtäviä. Esimerkiksi, tekee perustakeet kyykky ensimmäinen asia aamulla jälkeen sängystä on loistava tapa saada veren pumppaaminen ja kiinteyttää, mutta silti menee noin päivittäisiin rutiineihin. Tämän menetelmän avulla ihmiset voivat turvallisesti rakentaa lihasmassaa välttäen mahdolliset onnettomuudet ja vammojen vapailla painoilla käyttö.

2) HIIT – HIIT, tai korkean intensiteetin välin koulutuksesta, on osoittautunut menetelmä parantaa omaa aineenvaihduntaa, ja tehokkaasti polttaa rasvaa ja vähentää yleistä harjoitus aikaa. HIIT kaava on vuorotella lyhyt, intensiivistä toimintaa murtuu lyhyitä lepo tai lievää liikkuu. Esimerkiksi, HIIT sydän käyttää voisi tehdä on käynnissä paikallaan mahdollisimman nopeasti kolmekymmentä sekuntia yhden minuutin suora ja sitten levätä yhden minuutin, jota seuraa vielä kolmekymmentä-kuusikymmentä sekunnin käynnissä paikallaan.

Nämä vuorotellen jaksoa avulla aineenvaihdunta työskennellä kovaa vauhtia, koska keho on jatkuvasti järkyttävä itselleen odottamatonta toimintaa. Yksi parhaista eduista HIIT koulutus on kyky saada reagoiva, rasvaa polttava workout sisällä 20-30 minuuttia. Lisäksi lisääntynyt aineenvaihdunta kiihtyy johtaa kehon edelleen polttaa rasvaa pois pitkään harjoituksen jälkeen itse päättyy.

3) Geneettinen kuntoiluun – Tuorein mutta kiehtova kehitys saamassa höyryllä 2015 on geneettinen kuntoliikuntaa. Moderni genomiikka on halkeilua auki salaisuuksia fitness meidän DNA. Tutkimuksissa on havaittu, että useita erityisiä geenimerkkejä rooleja kaikkien yksittäisten kunto kykyjä. Jotkut ihmiset voivat enemmän luonnollisesti rakentaa lihasmassaa helposti kun taas toiset pystyvät optimoimaan sydän vahvuus paremmin kuin keskimääräinen henkilö.

Yritykset ovat vihdoin mietitään, miten murtaa tämä geneettinen kunto koodia ja tehdä hyödyllistä tietoa niille, jotka etsivät uusia tapoja lähestyä heidän terveyttään. Kuvittele, että voisit toimittamaan henkilökohtaisen DNA-näyte, kautta poski moppi, yritykselle ja viikkoa myöhemmin selvittää tarkalleen, mitä geenimerkkejä teillä ja miten ne vaikuttavat harjoituksia että teet?

Lyhyellä aikavälillä, voi selvittää, mitä heidän elin on paras rakennettu tehdä ja alkaa puuttua näiden toimintojen tietäen, että se on mitä he kirjaimellisesti suunniteltu tekemään paras. Sekä aikaa ja rasituksessa vähenevät samalla optimoida oman terveyden parempaan. Tämä on lupaus takana geneettinen kuntoiluun, ja se on jo saapunut alkavat toteuttaa.

4) Toiminnallinen Koulutus – Toiminnalliset koulutus voidaan nähdä jatkeena paino koulutuksen filosofiaa. Sen sijaan, että keskittyy yhteen ainoa kyky yksinkertaisesti näyttää hyvältä ja tuntuu terve, toiminnallinen koulutus tavoitteena on tehdä elämän helpommaksi kannalta arkipäivän tehtäviä ja elävä. Pääpaino tässä parantaa yleistä tasapaino lihakset ja nivelet.

Pikemminkin kuin murehtia pakattavaksi lihasmassaa, toiminnallinen harjoituksia sijaan työskennellä parantamiseen ryhti, vahvistamisesta huono ryhti tottumukset, ja parantaa yleistä tasapainoa ja joustavuutta. Tämä erityinen trendi ensimmäinen sai höyryä ikääntyneiden kuntoilijoille mutta on käytännön soveltaminen kaikissa ikäryhmissä.

5) Yoga – Kyllä, Jooga on palannut! Jooga on monivuotinen kunto suuntaus hyvästä syystä. Ensinnäkin, jooga auttaa rakentamaan lihasmassaa ja joustavuutta. Toiseksi, henkinen hyöty, kuten stressin vähentäminen ja parantaa keskittymistä on erittäin mainostetut. Kolmanneksi, viimeaikainen tutkimus on todennut, että jooga voi auttaa ihmisiä parantamaan useita muuttujia, jotka liittyvät sydämen ja verisuonten terveyttä, kuten BMI, verenpaine, kolesteroli, ja syke.

Tämä sama tutkimus on osoittanut, että jooga on sydän hyödyt ovat samankaltaisia ​​kuin saapuvat muita toimintoja, kuten pyöräily ja reipas kävely. Lisäksi erilaisia ​​tekniikoita on käytettävissä kokeilla niille, jotka etsivät enemmän kuin yksi koko sopii kaikille lähestymistapa. Bikram, Vinyasa, Hatha, ja ashtanga ovat vain muutamia erityisiä tekniikoita. Kaikki ne tarjoavat samat kunto ja henkinen hyöty, mutta voidaan tutkia, mitä erityisiä lähestymistapa sopii heille parhaiten yksilönä.

Kaikki nämä strategiat ovat tarpeeksi helppoja välittömästi aloittaa ja ei vaadi suuria investointeja aikaa ja rahaa. Lisäksi ne kaikki aseta suurempi merkitys yhdistämisestä kunto päivittäin elämään kokonaisvaltaisesti.

Ei kommentteja

Ei kommentteja.

RSS-syöte tämän artikkelin kommentteihin. TrackBack URI

Kirjoita kommentti